Ganzheitliches Health Coaching München https://grow-mo-institute.com/ Physiotherapie - Coaching - Ernährung - Gesundheit Mon, 07 Aug 2023 07:10:04 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://grow-mo-institute.com/wp-content/uploads/2024/02/cropped-LOGO-square-150x150.jpg Ganzheitliches Health Coaching München https://grow-mo-institute.com/ 32 32 Das Leaky Gut Syndrom – Welche Folgen es hat und 5 Möglichkeiten es zu verhindern https://grow-mo-institute.com/coaching/leaky-gut-syndrom-5-moglichkeiten-es-zu-verhindern/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=leaky-gut-syndrom-5-moglichkeiten-es-zu-verhindern Fri, 28 Jul 2023 17:32:00 +0000 https://tudor.progressionstudios.com/?p=206 Leaky Gut kann die Ursache von Hautproblemen oder Verdauungsproblemen sein. Erfahre wie du dagegen vorgehst und es verhindern kannst.

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Das Thema Darmgesundheit im Zusammenhang mit dem Leaky Gut Syndrom ist aktuell in jedem Gesundheits-Podcast oder auf Social Media in aller Munde – und das meine ich nicht wörtlich. Selbst die Schulmedizin ist mittlerweile auf das Poop-Poop-Train aufgesprungen und hat erkannt, welchen Einfluss ein gesunder Darm  und eine intakte Darmbarriere auf unser allgemeines Wohlbefinden hat.

Leaky Gut Syndrom - Physiologisch vs. Pathologisch?

Gesunder Darm - No harm!

Ein gesunder Dünndarm besteht aus unzählig vielen Darmzellen, die durch sogenannte “Tight Junctions”, also dichte Verbindungen, miteinander verbunden sind. Zusammen mit der Darmschleimhaut und den Darmbakterien bilden sie die Darmbarriere. Wird die aufgenommene Nahrung nun im Dünndarm verarbeitet, sorgt die Darmbarriere dafür, dass nur die wichtigen Vitalstoffe durch die kleinen Lücken der “Tight Junctions” transportiert werden, um dann in den Blutkreislauf zu gelangen. Krankheitserreger werden von der Barriere davon abgehalten, in den Blutkreislauf zu gelangen.

Bei Menschen, die an einem Leaky Gut Syndrom leiden, sind diese Zellverbindungen beschädigt. Dadurch können unerwünschte Nahrungsbestandteile und Krankheitserreger ungehindert in das Körperinnere gelangen. Das Immunsystem schlägt Alarm und muss gegen unerwünschte Eindringlinge vorgehen. 

Leaky Gut Syndrom - Die Ursachen

Wie kommt es zu den "Leaks"?

Die Ursachen eines Leaky Gut Syndroms können vielfältig sein. Ein möglicher Auslöser dafür ist Stress. Dabei schüttet der Körper vermehrt das Hormon Cortisol aus, was zu einer erhöhten Durchlässigkeit des Darms führt. Wird der Stress weniger, verengen sich auch wieder die “Tight Junctions”. Befinden wir uns jedoch im Dauerstress, kann daraus chronischer Stress werden und die Zellverbindungen bleiben dauerhaft geöffnet. 

Auch gewisse Nahrungsmittel können zu einem undichten Darm führen. Neben Alkohol und Zucker ist auch Gluten, das Milchprotein Casein und sekundäre Pflanzenstoffe wie Lektine und Saponine bei zu hohem Konsum und fehlerhafter Zubereitung ein Auslöser  Darmwandschäden und chronische Entzündungen.

Dr. Leo Pruimboom erklärt es folgendermaßen: “Chronically increased intestinal permeability allows for the increased translocation of both microbial and dietary antigens to the periphery which can then interact with cells of the immune system.”

Leaky Gut Syndrom - Symptome

So vielfältig wie die Darmflora selbst

Genauso wie die Ursachen können auch die Symptome unterschiedlich ausfallen. Bei einem Leaky Gut Syndrom treten die Symptome oft in Kombinationen auf. 

Zunächst sollte bei dem Verdacht eines Leaky Gut Syndroms als erstes eine Ärztin oder Heilpraktiker aufgesucht werden, die dann mit Hilfe von Blut- und Stuhlprobenanalysen feststellen können, ob wirklich ein Leaky Gut Syndrom vorliegt. 

Menschen mit mit einer zerstörten Darmbarriere leiden häufig an: 

  • Autoimmunerkrankungen 
  • Depressionen 
  • Rheumatoider Arthritis 
  • Haarausfall 
  • Energiemangel und Müdigkeit 
  • Entzündungsreaktionen
  • Verdauungsprobleme
  • Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • Hautprobleme wie Akne
  • Stimmungsschwankungen
  • Gewichtszunahme

"Der darm it die Wurzel der Pflanze Mensch"

-Dr. med. Franz Xaver Mayr (1875-1965)

5 Möglichkeiten das Leaky Gut Syndrom zu verhindern

Prävention statt Behandlung

Stellt sich nun die Frage, wie wir es verhindern, überhaupt ein Leaky Gut Syndrom zu entwickeln. Die Antworten scheinen ganz einfach zu sein.

  1. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Obst, Gemüse, gesunden Fetten, wie Omega-3, und Proteinen ist, unterstützt die Darmgesundheit.

  2. Omega-3 Fettsäuren: Omega-3 Fettsäuren sind nicht nur essentiell für unsere Zellgesundheit, sie kämpfen auch effektiv gegen chronische Entzündungen im Körper.

  3. Probiotika und Präbiotika: Probiotika sind lebende Bakterien, die die Darmflora unterstützen, während Präbiotika die Nährstoffe liefern, die die gesunden Bakterien benötigen.

  4. Stressmanagement: Stress kann den Darm beeinflussen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und ausreichend Schlaf können helfen.

  5. Genussmittel reduzieren: Reduziere Genussmittel wie Alkohol und Zuckerhaltige Lebensmittel. Dies dämmt die Entzündungsreaktionen im Körper ein und das hilft dabei das Immunsystem zu regulieren

Zusammengefasst

Insgesamt ist es wichtig, die Gesundheit unseres Darms zu pflegen, da er eine zentrale Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden spielt. Wenn du unter Verdauungsproblemen, Entzündungen oder anderen gesundheitlichen Beschwerden leidest, könnte eine beschädigte Darmwand eine mögliche Ursache sein. Konsultiere einen Mediziner, um eine genaue Diagnose zu erhalten und eine individuelle Behandlungsstrategie zu entwickeln, um deine Darmgesundheit zu verbessern und dein Wohlbefinden zu fördern. Denke daran, dass ein gesunder Darm der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist!

Hinweis: Die Informationen in diesem Blog dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Bitte konsultiere immer einen Facharzt oder Ernährungsberater für eine individuelle Beratung zu deiner Gesundheit.

Verwandte Begriffe:

  • Darmbarrierestörung
  • Durchlässiger Darm

Ein paar nützliche links: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705319/

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]]> Ganzheitliche Medizin vs. Schulmedizin – Was ist der Unterschied? https://grow-mo-institute.com/coaching/ganzheitliche-medizin-vs-schulmedizin/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=ganzheitliche-medizin-vs-schulmedizin Fri, 23 Jun 2023 17:32:27 +0000 https://tudor.progressionstudios.com/?p=202 Ganzheitliche Medizin vs. Schulmedizin: Round 1 – Fight! Die Welt der Medizin hat sich in den letzten 100 Jahren rasant entwickelt. Die Errungenschaften der Akutmedizin sind unumstritten. Doch habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum manche Ärzte, Mediziner und Heilpraktiker den Begriff “ganzheitliche Medizin” verwenden? Beide Ansätze haben ihre Stärken und wir wollen uns genauer ansehen, wann welcher Ansatz besser geeignet ist als der andere.  Was ist ganzheitliche Medizin? Ganzheitliche Medizin fokussiert sich auf alle Ebenen des menschlichen Daseins: Körper, Psyche und Emotionen. Anstatt nur Symptome zu bekämpfen, betrachtet sie uns als Ganzes. Dabei werden alternative Heilmethoden, wie zum Beispiel Mitochondrientherapie, Ernährungsmedizin und Mindset Coaching miteinander kombiniert. Der Begriff “alternativ” ist allerdings etwas irreführend, denn eigentlich liegt der Ursprung der Medizin in den jahrhundertealten Weisheiten der Heiler und Ur-Mediziner. Was verstehen wir unter dem Begriff Schulmedizin? Ganzheitlichen Medizin – Alle Kräfte vereint Die ganzheitliche Medizin gibt uns die Möglichkeit, selbst aktiv zu werden, um unsere Gesundheit zu verbessern. Prävention, Gesundheitsförderung und Bildung stehen dabei an oberster Stelle. Es werden gezielt unsere Selbstheilungskräfte, z.B mit Entspannungstechniken, Stress Coaching und Ernährungscoaching angeregt. Schulmedizin, konzentriert sich auf das schnelle Lösen von Problemen. Mit evidenzbasierten Verfahren und modernster Technologie kämpft sie gegen Krankheiten und Verletzungen an. Medikamente werden unterstützend eingesetzt, wenn es darum geht, akute Leiden zu beseitigen. Im Gegensatz zur ganzheitlichen Medizin richtet sich der Blick der Schulmedizin eher auf die Symptombekämpfung als auf die Ursachenforschung. Schulmedizin – Champion der Neuzeit Die Schulmedizin ist der Champion, wenn es darum geht, keine Zeit zu verlieren. Wenn ein akutes Problem auftritt, hilft sie mit fortschrittlichen Diagnosetechniken und medizinischer Ausrüstung, um uns schnell zu helfen. Wir können uns auf ihre bewährte Wirksamkeit bei bestimmten akuten Erkrankungen und Notfällen verlassen.  Ganzheitliche Medizin und Schulmedizin – Hürden und Herausforderungen Ganzheitliche Medizin mag zwar viele Vorteile haben, aber sie hat auch ihre Herausforderungen. In einigen Bereichen fehlen noch wissenschaftliche Beweise und Anerkennung. Weiterhin ist die ganzheitliche Medizin nur begrenzt  bei akuten Verletzungen einsetzbar, denn sie verfolgt meistens einen langfristigen Ansatz und zielt eher auf chronische Erkrankungen ab.  Auf der anderen Seite hat auch die Schulmedizin ihre Grenzen. Oft liegt ihr Fokus auf der Behandlung von Symptomen, während die Wurzel des Übels vernachlässigt wird. Pharmazeutika können mit Nebenwirkungen einhergehen, und manchmal wird der Mensch nur als eine Ansammlung von Organen betrachtet, anstatt als ein komplexes Wesen.  Mit vereinten Kräften – ganzheitliche Medizin und Schulmedizin in Kombination Die gute Nachricht ist, wir müssen uns nicht für eine Seite entscheiden. Die ganzheitliche Medizin kann eine großartige Ergänzung zur Schulmedizin sein und umgekehrt. Viele Therapeuten, Ärzte und Coaches vereinen diese beiden Bereiche und sprechen dann auch von Komplementärmedizin oder funktioneller Medizin. Wir  können ganzheitliche Ansätze mit schulmedizinischen Therapien kombinieren und so das Beste aus beiden Welten nutzen. Eine ausgewogene Herangehensweise kann uns helfen, unsere Gesundheitsziele zu erreichen und unser Wohlbefinden zu steigern. And the Winner is? Die Frage, welcher Ansatz besser ist, hat keine eindeutige Antwort. Jeder von uns ist ein individueller und einzigartiger Mensch mit eigenen Bedürfnissen und Präferenzen. Wir müssen uns Zeit für eine Selbstreflexion nehmen und darauf achten, was unser Körper und unsere Seele brauchen. Beratung von ganzheitlichen Gesundheitscoaches und Ärzten kann uns dabei unterstützen, die beste Entscheidung für unsere Gesundheit zu treffen. Beide Ansätze haben ihre Stärken und Grenzen, und die Entscheidung liegt letztendlich bei uns.  Verwandte Begriffe: Funktionelle Medizin  Alternative Medizin Alternative Heilmethoden Homöopathie Traditionell Chinesische Medizin Universitätsmedizin Ein paar nützliche links:  https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/sonstige-informationen/medizin-und-forschung/schulmedizin https://www.aerzteblatt.de/archiv/41771/Schulmedizin-und-Komplementaermedizin-Verstaendnis-und-Zusammenarbeit-muessen-vertieft-werden

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Ganzheitliche Medizin vs. Schulmedizin: Round 1 - Fight!

Die Welt der Medizin hat sich in den letzten 100 Jahren rasant entwickelt. Die Errungenschaften der Akutmedizin sind unumstritten. Doch habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum manche Ärzte, Mediziner und Heilpraktiker den Begriff “ganzheitliche Medizin” verwenden? Beide Ansätze haben ihre Stärken und wir wollen uns genauer ansehen, wann welcher Ansatz besser geeignet ist als der andere. 

Was ist ganzheitliche Medizin?

Ganzheitliche Medizin fokussiert sich auf alle Ebenen des menschlichen Daseins: Körper, Psyche und Emotionen. Anstatt nur Symptome zu bekämpfen, betrachtet sie uns als Ganzes. Dabei werden alternative Heilmethoden, wie zum Beispiel Mitochondrientherapie, Ernährungsmedizin und Mindset Coaching miteinander kombiniert. Der Begriff “alternativ” ist allerdings etwas irreführend, denn eigentlich liegt der Ursprung der Medizin in den jahrhundertealten Weisheiten der Heiler und Ur-Mediziner.

Was verstehen wir unter dem Begriff Schulmedizin?

Ganzheitlichen Medizin - Alle Kräfte vereint

Die ganzheitliche Medizin gibt uns die Möglichkeit, selbst aktiv zu werden, um unsere Gesundheit zu verbessern. Prävention, Gesundheitsförderung und Bildung stehen dabei an oberster Stelle. Es werden gezielt unsere Selbstheilungskräfte, z.B mit Entspannungstechniken, Stress Coaching und Ernährungscoaching angeregt.

Schulmedizin, konzentriert sich auf das schnelle Lösen von Problemen. Mit evidenzbasierten Verfahren und modernster Technologie kämpft sie gegen Krankheiten und Verletzungen an. Medikamente werden unterstützend eingesetzt, wenn es darum geht, akute Leiden zu beseitigen. Im Gegensatz zur ganzheitlichen Medizin richtet sich der Blick der Schulmedizin eher auf die Symptombekämpfung als auf die Ursachenforschung.

Schulmedizin - Champion der Neuzeit

Die Schulmedizin ist der Champion, wenn es darum geht, keine Zeit zu verlieren. Wenn ein akutes Problem auftritt, hilft sie mit fortschrittlichen Diagnosetechniken und medizinischer Ausrüstung, um uns schnell zu helfen. Wir können uns auf ihre bewährte Wirksamkeit bei bestimmten akuten Erkrankungen und Notfällen verlassen. 

Ganzheitliche Medizin und Schulmedizin - Hürden und Herausforderungen

Ganzheitliche Medizin mag zwar viele Vorteile haben, aber sie hat auch ihre Herausforderungen. In einigen Bereichen fehlen noch wissenschaftliche Beweise und Anerkennung. Weiterhin ist die ganzheitliche Medizin nur begrenzt  bei akuten Verletzungen einsetzbar, denn sie verfolgt meistens einen langfristigen Ansatz und zielt eher auf chronische Erkrankungen ab. 

Auf der anderen Seite hat auch die Schulmedizin ihre Grenzen. Oft liegt ihr Fokus auf der Behandlung von Symptomen, während die Wurzel des Übels vernachlässigt wird. Pharmazeutika können mit Nebenwirkungen einhergehen, und manchmal wird der Mensch nur als eine Ansammlung von Organen betrachtet, anstatt als ein komplexes Wesen. 

Mit vereinten Kräften - ganzheitliche Medizin und Schulmedizin in Kombination

Die gute Nachricht ist, wir müssen uns nicht für eine Seite entscheiden. Die ganzheitliche Medizin kann eine großartige Ergänzung zur Schulmedizin sein und umgekehrt. Viele Therapeuten, Ärzte und Coaches vereinen diese beiden Bereiche und sprechen dann auch von Komplementärmedizin oder funktioneller Medizin. Wir  können ganzheitliche Ansätze mit schulmedizinischen Therapien kombinieren und so das Beste aus beiden Welten nutzen. Eine ausgewogene Herangehensweise kann uns helfen, unsere Gesundheitsziele zu erreichen und unser Wohlbefinden zu steigern.

And the Winner is?

Die Frage, welcher Ansatz besser ist, hat keine eindeutige Antwort. Jeder von uns ist ein individueller und einzigartiger Mensch mit eigenen Bedürfnissen und Präferenzen. Wir müssen uns Zeit für eine Selbstreflexion nehmen und darauf achten, was unser Körper und unsere Seele brauchen. Beratung von ganzheitlichen Gesundheitscoaches und Ärzten kann uns dabei unterstützen, die beste Entscheidung für unsere Gesundheit zu treffen. Beide Ansätze haben ihre Stärken und Grenzen, und die Entscheidung liegt letztendlich bei uns. 

Verwandte Begriffe:

  • Funktionelle Medizin 
  • Alternative Medizin
  • Alternative Heilmethoden
  • Homöopathie
  • Traditionell Chinesische Medizin
  • Universitätsmedizin

Ein paar nützliche links: 

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/sonstige-informationen/medizin-und-forschung/schulmedizin

https://www.aerzteblatt.de/archiv/41771/Schulmedizin-und-Komplementaermedizin-Verstaendnis-und-Zusammenarbeit-muessen-vertieft-werden

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]]> Was du über Gesundheitscoaching wissen musst. https://grow-mo-institute.com/coaching/gesundheitscoaching-muenchen/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=gesundheitscoaching-muenchen Sat, 13 May 2023 17:09:23 +0000 http://mikewinbush.de/?p=1 Gesundheitscoaching – Gesundheit neu verstehen Wie dir das Gesundheitscoaching helfen kann? Die Gesundheitsbranche boomt gerade und noch nie war das Interesse an einem gesunden Lifestyle so hoch wie heutzutage. Der Anteil der Bevölkerung, der nach alternativen Heilmethoden sucht, wächst immer mehr. Dabei geht es um die verschiedensten Themen: Stressmanagement, Energiemangel, Autoimmunerkrankungen, und Übergewicht, aber auch um Bewegungsmangel, chronische Schmerzen, Verdauungsbeschwerden und Stimmungsschwankungen.  Gesundheitscoaches konzentrieren sich darauf, den Mensch als ein sich ständig veränderndes Individuum zu sehen. Anders als in der klassischen Schulmedizin, arbeitet der Gesundheitscoach ursachenbezogen und betrachtet deine gesundheitlichen Probleme mit frischen Ansätzen und aus verändertem Blickwinkel.  Alles was du über Gesundheitscoaching wissen musst Was genau ein Gesundheitscoach macht hängt ein wenig davon ab, welche Bereiche der oder die Coach*in behandelt. Jeder Gesundheitscoach arbeitet daher mit anderen  Methoden, die wiederum durch das zu behandelnde Thema definiert werden.  Grob gesagt geht es im Gesundheitscoaching darum, dein Wohlbefinden zu verbessern, dir in Sachen Gesundheit beratend zur Seite zu stehen und mit dir zusammen auf Ursachenforschung zu gehen. Denn das Ziel eines jeden Gesundheitscoaches sollte es sein, dem Problem auf den Grund zu gehen und die Gesundheit aktiv zu fördern, anstatt lediglich zu versuchen, Krankheit zu vermeiden. Wie läuft das Gesundheitscoaching ab? Die Coachings können als Einzel – oder Gruppencoachings abgehalten werden. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Heutzutage bieten viele Coaches ihre Coachings  auch nur noch online an. Es hat sich gezeigt, dass der Effekt des Coachings dabei genau so gut war, wie bei einem physischen Treffen. Das Hybrid-Modell ist ebenfalls eine sehr beliebte Herangehensweise. Also eine Mischung zwischen online und offline Coaching.  Was wird in einem Gesundheitscoaching gemacht? Ein Gesundheitscoach befasst sich hauptsächlich damit , die von dir unerwünschten Verhaltensweisen zu besprechen und dann herauszufinden, was hinter dem Verhalten steckt. Angenommen du möchtest abnehmen, kannst aber nicht damit aufhören, in stressigen Situationen zur Tafel Schokolade zu greifen und sie zu essen. Der Coach arbeitet an der Aufdeckung hinderlicher Glaubenssätze, in diesem Fall z.B. “Schokolade beruhigt die Nerven”, und erarbeitet eine Strategie, um die hinderlichen Glaubenssätze aufzudecken und zu verändern. Was kannst du stattdessen tun? Wie gehst du generell mit Stress um? Was hilft dir, zur Ruhe zu kommen? Welche Themen werden im Gesundheitscoaching behandelt? Gesundheitscoaching denkt ein weites Feld ab und bezieht sich auf unzählige Bereiche der Gesundheit. Die häufigsten Bereiche, in denen Gesundheitscoaches tätig sind: Stressmanagement Gewichtsmanagement Sport und Bewegung Ernährungsberatung Resilienztraining Entspannung. Auch bei Autoimmunerkrankungen, wie Akne, Neurodermitis oder Morbus Crohn kann ein Gesundheitscoach hilfreich sein. Andere wiederum fokussieren sich mehr auf die psychische Gesundheit. Da Gesundheitscoaches meist einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen, wird in diesem Zusammenhang auch häufig der Begriff “Mind-Body-Coaching” verwendet. Aufgaben und Vorgehensweisen des Gesundheitscoaches Ein Gesundheitscoach erarbeitet mit dir zusammen eine Strategie, um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu verbessern. Es geht darum, negative Glaubenssätze gegenüber der eigenen Person, der Gesundheit oder des Berufs zu erkennen, damit eine Veränderung der eigenen Verhaltensweisen überhaupt stattfinden kann. Jeder Coach arbeitet ein wenig anders und hat andere Herangehensweisen. Folgender Ablauf beschreibt einen typische Gliederung der Coachings: Eine präzise Analyse deines aktuellen Gesundheitszustands Die vorhandenen Probleme erkennen und konkret benennen. Formulierung deiner individuellen gesundheitlichen Ziele Aktivierung deiner eigenen Ressourcen, um diese Ziele zu verwirklichen. Welche Therapien und Methoden werden im Gesundheitscoaching angewendet? Auch das hängt wieder sehr stark davon ab, welchen Background der Gesundheitscoach hat und auf welche Themenbereiche er/ sie sich spezialisiert hat. Die gängigsten methoden sind: Systemisches Coaching Im systemischen Coaching handelt es sich um einen ganzheitlichen Beratungsansatz, der darauf abzielt, deine individuellen und organisatorischen Veränderungsprozesse zu erkennen und zu unterstützen. Unsere Welt, unser Umfeld, ja sogar wir selbst, bestehen aus komplexen Systemen, die sich gegenseitig beeinflussen. Das Ziel ist es, diese Systeme zu durchleuchten, um Ziele und Herausforderungen besser zu verstehen und Lösungen entwickeln zu können. Neurolinguistisches Programmieren (NLP) Auch im NLP geht es darum, Glaubenssätze und Gedankenmuster zu erkennen. Dabei geht es weniger um die unterschiedlichen Systeme, in denen du lebst, zu betrachten, als darum, deine eigenen Verhaltensmuster und Ressourcen zu erkennen. Auch hier besteht das Ziel darin, Lösungen und Wege zu finden, die dir dabei helfen können, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) Die klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) ist ein interdisziplinäres Forschungs- und Anwendungsgebiet, das sich mit den komplexen Wechselwirkungen zwischen dem Nervensystem, dem Immunsystem und dem psychologischen Befinden eines Menschen befasst. Dabei wird untersucht, wie Gedanken, Emotionen, Verhalten und körperliche Gesundheit miteinander verknüpft sind und wie sie sich gegenseitig beeinflussen. Auch wird das Thema artgerechte Ernährung verstärkt in den Fokus gerückt, denn man hat erkannt, dass unser Ernährungsverhalten einen signifikanten Einfluss auf unsere Gesundheit hat. Ein Beispiel. Stelle dir vor, du bist schnell gereizt und kommst mit Stress nicht gut klar. Außerdem fallen dir plötzlich die Haare aus und deine Gelenke schmerzen. Möglicherweise liegt es daran, dass du älter wirst oder vielleicht auch deine Darmbarriere undicht ist und du ein sogenanntes leaky gut syndrome hast. In der kPNi wird mithilfe von gezielten Fragestellungen, Blut- und Stuhlanalysen der Ursache auf den Grund gegangen. Dabei werden biologische, neurologische, psychologische und immunologische Ansätze miteinander kombiniert, um ein umfassenderes Bild davon zu erhalten, an welchen Stellschrauben gedreht werden muss, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern. Worauf sollte man bei der Wahl eines Gesundheitscoaches achten? Wie bereits erwähnt, gibt es ein paar Dinge, auf die du achten solltest, bevor du mit einem Gesundheitscoach zusammenarbeitest, denn der Begriff Gesundheitscoach ist nämlich kein  geschützter Begriff und jeder darf sich Gesundheitscoach nennen. Am besten ist es, du trittst mit dem Coach deiner Wahl in Kontakt und informierst dich direkt über die Vorgehensweisen. Für gewöhnlich ist der erste Beratungstermin kostenlos. Auch hier solltest du dich nochmal informieren, ob das der Fall ist.   Woran erkennst du einen seriösen Gesundheitscoach? Ein seriöser Gesundheitscoach berät dich ausführlich über die geplanten Methoden und wie sie deine Gesundheit voranbringen. Außerdem ist er ehrlich und transparent, was die Preisgestaltung angeht. Sollte sich in dem Erstgespräch herausstellen, dass das Behandlungskonzept nicht zu deinen Wünschen und Zielen passt, sollte das von dem Coach auch offen und ehrlich kommuniziert werden. Das Coaching sollte deinen Zielen und

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Gesundheitscoaching - Gesundheit neu verstehen

Wie dir das Gesundheitscoaching helfen kann?

Die Gesundheitsbranche boomt gerade und noch nie war das Interesse an einem gesunden Lifestyle so hoch wie heutzutage. Der Anteil der Bevölkerung, der nach alternativen Heilmethoden sucht, wächst immer mehr. Dabei geht es um die verschiedensten Themen: Stressmanagement, Energiemangel, Autoimmunerkrankungen, und Übergewicht, aber auch um Bewegungsmangel, chronische Schmerzen, Verdauungsbeschwerden und Stimmungsschwankungen. 

Gesundheitscoaches konzentrieren sich darauf, den Mensch als ein sich ständig veränderndes Individuum zu sehen. Anders als in der klassischen Schulmedizin, arbeitet der Gesundheitscoach ursachenbezogen und betrachtet deine gesundheitlichen Probleme mit frischen Ansätzen und aus verändertem Blickwinkel. 

Alles was du über Gesundheitscoaching wissen musst

Was genau ein Gesundheitscoach macht hängt ein wenig davon ab, welche Bereiche der oder die Coach*in behandelt. Jeder Gesundheitscoach arbeitet daher mit anderen  Methoden, die wiederum durch das zu behandelnde Thema definiert werden.  Grob gesagt geht es im Gesundheitscoaching darum, dein Wohlbefinden zu verbessern, dir in Sachen Gesundheit beratend zur Seite zu stehen und mit dir zusammen auf Ursachenforschung zu gehen. Denn das Ziel eines jeden Gesundheitscoaches sollte es sein, dem Problem auf den Grund zu gehen und die Gesundheit aktiv zu fördern, anstatt lediglich zu versuchen, Krankheit zu vermeiden.

Wie läuft das Gesundheitscoaching ab?

Die Coachings können als Einzel – oder Gruppencoachings abgehalten werden. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Heutzutage bieten viele Coaches ihre Coachings  auch nur noch online an. Es hat sich gezeigt, dass der Effekt des Coachings dabei genau so gut war, wie bei einem physischen Treffen. Das Hybrid-Modell ist ebenfalls eine sehr beliebte Herangehensweise. Also eine Mischung zwischen online und offline Coaching. 

gesundheitscoaching-muenchen

Was wird in einem Gesundheitscoaching gemacht?

Ein Gesundheitscoach befasst sich hauptsächlich damit , die von dir unerwünschten Verhaltensweisen zu besprechen und dann herauszufinden, was hinter dem Verhalten steckt. Angenommen du möchtest abnehmen, kannst aber nicht damit aufhören, in stressigen Situationen zur Tafel Schokolade zu greifen und sie zu essen. Der Coach arbeitet an der Aufdeckung hinderlicher Glaubenssätze, in diesem Fall z.B. “Schokolade beruhigt die Nerven”, und erarbeitet eine Strategie, um die hinderlichen Glaubenssätze aufzudecken und zu verändern. Was kannst du stattdessen tun? Wie gehst du generell mit Stress um? Was hilft dir, zur Ruhe zu kommen?

Welche Themen werden im Gesundheitscoaching behandelt?

Gesundheitscoaching denkt ein weites Feld ab und bezieht sich auf unzählige Bereiche der Gesundheit. Die häufigsten Bereiche, in denen Gesundheitscoaches tätig sind:

  • Stressmanagement
  • Gewichtsmanagement
  • Sport und Bewegung
  • Ernährungsberatung
  • Resilienztraining
  • Entspannung.

Auch bei Autoimmunerkrankungen, wie Akne, Neurodermitis oder Morbus Crohn kann ein Gesundheitscoach hilfreich sein. Andere wiederum fokussieren sich mehr auf die psychische Gesundheit. Da Gesundheitscoaches meist einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen, wird in diesem Zusammenhang auch häufig der Begriff “Mind-Body-Coaching” verwendet.

Aufgaben und Vorgehensweisen des Gesundheitscoaches

Ein Gesundheitscoach erarbeitet mit dir zusammen eine Strategie, um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu verbessern. Es geht darum, negative Glaubenssätze gegenüber der eigenen Person, der Gesundheit oder des Berufs zu erkennen, damit eine Veränderung der eigenen Verhaltensweisen überhaupt stattfinden kann. Jeder Coach arbeitet ein wenig anders und hat andere Herangehensweisen. Folgender Ablauf beschreibt einen typische Gliederung der Coachings:

  1. Eine präzise Analyse deines aktuellen Gesundheitszustands
  2. Die vorhandenen Probleme erkennen und konkret benennen.
  3. Formulierung deiner individuellen gesundheitlichen Ziele
  4. Aktivierung deiner eigenen Ressourcen, um diese Ziele zu verwirklichen.
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Welche Therapien und Methoden werden im Gesundheitscoaching angewendet?

Auch das hängt wieder sehr stark davon ab, welchen Background der Gesundheitscoach hat und auf welche Themenbereiche er/ sie sich spezialisiert hat. Die gängigsten methoden sind:

Systemisches Coaching

Im systemischen Coaching handelt es sich um einen ganzheitlichen Beratungsansatz, der darauf abzielt, deine individuellen und organisatorischen Veränderungsprozesse zu erkennen und zu unterstützen. Unsere Welt, unser Umfeld, ja sogar wir selbst, bestehen aus komplexen Systemen, die sich gegenseitig beeinflussen. Das Ziel ist es, diese Systeme zu durchleuchten, um Ziele und Herausforderungen besser zu verstehen und Lösungen entwickeln zu können.

Neurolinguistisches Programmieren (NLP)

Auch im NLP geht es darum, Glaubenssätze und Gedankenmuster zu erkennen. Dabei geht es weniger um die unterschiedlichen Systeme, in denen du lebst, zu betrachten, als darum, deine eigenen Verhaltensmuster und Ressourcen zu erkennen. Auch hier besteht das Ziel darin, Lösungen und Wege zu finden, die dir dabei helfen können, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI)

Die klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) ist ein interdisziplinäres Forschungs- und Anwendungsgebiet, das sich mit den komplexen Wechselwirkungen zwischen dem Nervensystem, dem Immunsystem und dem psychologischen Befinden eines Menschen befasst. Dabei wird untersucht, wie Gedanken, Emotionen, Verhalten und körperliche Gesundheit miteinander verknüpft sind und wie sie sich gegenseitig beeinflussen. Auch wird das Thema artgerechte Ernährung verstärkt in den Fokus gerückt, denn man hat erkannt, dass unser Ernährungsverhalten einen signifikanten Einfluss auf unsere Gesundheit hat.

Ein Beispiel. Stelle dir vor, du bist schnell gereizt und kommst mit Stress nicht gut klar. Außerdem fallen dir plötzlich die Haare aus und deine Gelenke schmerzen. Möglicherweise liegt es daran, dass du älter wirst oder vielleicht auch deine Darmbarriere undicht ist und du ein sogenanntes leaky gut syndrome hast. In der kPNi wird mithilfe von gezielten

Fragestellungen, Blut- und Stuhlanalysen der Ursache auf den Grund gegangen. Dabei werden biologische, neurologische, psychologische und immunologische Ansätze miteinander kombiniert, um ein umfassenderes Bild davon zu erhalten, an welchen Stellschrauben gedreht werden muss, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Worauf sollte man bei der Wahl eines Gesundheitscoaches achten?

Wie bereits erwähnt, gibt es ein paar Dinge, auf die du achten solltest, bevor du mit einem Gesundheitscoach zusammenarbeitest, denn der Begriff Gesundheitscoach ist nämlich kein  geschützter Begriff und jeder darf sich Gesundheitscoach nennen. Am besten ist es, du trittst mit dem Coach deiner Wahl in Kontakt und informierst dich direkt über die Vorgehensweisen. Für gewöhnlich ist der erste Beratungstermin kostenlos. Auch hier solltest du dich nochmal informieren, ob das der Fall ist.  



Woran erkennst du einen seriösen Gesundheitscoach?

Ein seriöser Gesundheitscoach berät dich ausführlich über die geplanten Methoden und wie sie deine Gesundheit voranbringen. Außerdem ist er ehrlich und transparent, was die Preisgestaltung angeht. Sollte sich in dem Erstgespräch herausstellen, dass das Behandlungskonzept nicht zu deinen Wünschen und Zielen passt, sollte das von dem Coach auch offen und ehrlich kommuniziert werden. Das Coaching sollte deinen Zielen und Wünschen entsprechen und die Behandlungen demnach angepasst werden. Weiterhin ist zu sagen, dass man nie eine wirklich genaue Angabe darüber machen kann, wie lange ein Coaching nötig ist, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Vorsicht also bei Versprechungen.

Nochmal zum nachlesen:

Gesundheitscoaching ist so gefragt wie nie zuvor und das Interesse an einem gesunden Lifestyle ist enorm. Immer mehr Menschen suchen nach alternativen Heilmethoden für verschiedene Gesundheitsprobleme. Gesundheitscoaches bieten ganzheitliche Ansätze, um das Wohlbefinden zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Dabei behandeln sie Themen wie Stressmanagement, Gewichtsmanagement, Bewegung, Ernährung, und psychische Gesundheit. Die Coachings können in Person oder online stattfinden. Es ist wichtig, einen seriösen Coach zu wählen, der transparent über Methoden und Preise informiert und realistische Ziele setzt.

Du möchtest dich genauer über die Möglichkeiten eines Gesundheitscoachings informieren?  Kontaktiere uns direkt oder informiere dich hier.

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Der Beitrag Was du über Gesundheitscoaching wissen musst. erschien zuerst auf Ganzheitliches Health Coaching München.

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