Gesundheitscoaching - Gesundheit neu verstehen
Wie dir das Gesundheitscoaching helfen kann?
Die Gesundheitsbranche boomt gerade und noch nie war das Interesse an einem gesunden Lifestyle so hoch wie heutzutage. Der Anteil der Bevölkerung, der nach alternativen Heilmethoden sucht, wächst immer mehr. Dabei geht es um die verschiedensten Themen: Stressmanagement, Energiemangel, Autoimmunerkrankungen, und Übergewicht, aber auch um Bewegungsmangel, chronische Schmerzen, Verdauungsbeschwerden und Stimmungsschwankungen.
Gesundheitscoaches konzentrieren sich darauf, den Mensch als ein sich ständig veränderndes Individuum zu sehen. Anders als in der klassischen Schulmedizin, arbeitet der Gesundheitscoach ursachenbezogen und betrachtet deine gesundheitlichen Probleme mit frischen Ansätzen und aus verändertem Blickwinkel.
Alles was du über Gesundheitscoaching wissen musst
Was genau ein Gesundheitscoach macht hängt ein wenig davon ab, welche Bereiche der oder die Coach*in behandelt. Jeder Gesundheitscoach arbeitet daher mit anderen Methoden, die wiederum durch das zu behandelnde Thema definiert werden. Grob gesagt geht es im Gesundheitscoaching darum, dein Wohlbefinden zu verbessern, dir in Sachen Gesundheit beratend zur Seite zu stehen und mit dir zusammen auf Ursachenforschung zu gehen. Denn das Ziel eines jeden Gesundheitscoaches sollte es sein, dem Problem auf den Grund zu gehen und die Gesundheit aktiv zu fördern, anstatt lediglich zu versuchen, Krankheit zu vermeiden.
Wie läuft das Gesundheitscoaching ab?
Die Coachings können als Einzel – oder Gruppencoachings abgehalten werden. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Heutzutage bieten viele Coaches ihre Coachings auch nur noch online an. Es hat sich gezeigt, dass der Effekt des Coachings dabei genau so gut war, wie bei einem physischen Treffen. Das Hybrid-Modell ist ebenfalls eine sehr beliebte Herangehensweise. Also eine Mischung zwischen online und offline Coaching.
Was wird in einem Gesundheitscoaching gemacht?
Ein Gesundheitscoach befasst sich hauptsächlich damit , die von dir unerwünschten Verhaltensweisen zu besprechen und dann herauszufinden, was hinter dem Verhalten steckt. Angenommen du möchtest abnehmen, kannst aber nicht damit aufhören, in stressigen Situationen zur Tafel Schokolade zu greifen und sie zu essen. Der Coach arbeitet an der Aufdeckung hinderlicher Glaubenssätze, in diesem Fall z.B. “Schokolade beruhigt die Nerven”, und erarbeitet eine Strategie, um die hinderlichen Glaubenssätze aufzudecken und zu verändern. Was kannst du stattdessen tun? Wie gehst du generell mit Stress um? Was hilft dir, zur Ruhe zu kommen?
Welche Themen werden im Gesundheitscoaching behandelt?
Gesundheitscoaching denkt ein weites Feld ab und bezieht sich auf unzählige Bereiche der Gesundheit. Die häufigsten Bereiche, in denen Gesundheitscoaches tätig sind:
- Stressmanagement
- Gewichtsmanagement
- Sport und Bewegung
- Ernährungsberatung
- Resilienztraining
- Entspannung.
Auch bei Autoimmunerkrankungen, wie Akne, Neurodermitis oder Morbus Crohn kann ein Gesundheitscoach hilfreich sein. Andere wiederum fokussieren sich mehr auf die psychische Gesundheit. Da Gesundheitscoaches meist einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen, wird in diesem Zusammenhang auch häufig der Begriff “Mind-Body-Coaching” verwendet.
Aufgaben und Vorgehensweisen des Gesundheitscoaches
Ein Gesundheitscoach erarbeitet mit dir zusammen eine Strategie, um dein Wohlbefinden und deine Gesundheit zu verbessern. Es geht darum, negative Glaubenssätze gegenüber der eigenen Person, der Gesundheit oder des Berufs zu erkennen, damit eine Veränderung der eigenen Verhaltensweisen überhaupt stattfinden kann. Jeder Coach arbeitet ein wenig anders und hat andere Herangehensweisen. Folgender Ablauf beschreibt einen typische Gliederung der Coachings:
- Eine präzise Analyse deines aktuellen Gesundheitszustands
- Die vorhandenen Probleme erkennen und konkret benennen.
- Formulierung deiner individuellen gesundheitlichen Ziele
- Aktivierung deiner eigenen Ressourcen, um diese Ziele zu verwirklichen.
Welche Therapien und Methoden werden im Gesundheitscoaching angewendet?
Auch das hängt wieder sehr stark davon ab, welchen Background der Gesundheitscoach hat und auf welche Themenbereiche er/ sie sich spezialisiert hat. Die gängigsten methoden sind:
Systemisches Coaching
Im systemischen Coaching handelt es sich um einen ganzheitlichen Beratungsansatz, der darauf abzielt, deine individuellen und organisatorischen Veränderungsprozesse zu erkennen und zu unterstützen. Unsere Welt, unser Umfeld, ja sogar wir selbst, bestehen aus komplexen Systemen, die sich gegenseitig beeinflussen. Das Ziel ist es, diese Systeme zu durchleuchten, um Ziele und Herausforderungen besser zu verstehen und Lösungen entwickeln zu können.
Neurolinguistisches Programmieren (NLP)
Auch im NLP geht es darum, Glaubenssätze und Gedankenmuster zu erkennen. Dabei geht es weniger um die unterschiedlichen Systeme, in denen du lebst, zu betrachten, als darum, deine eigenen Verhaltensmuster und Ressourcen zu erkennen. Auch hier besteht das Ziel darin, Lösungen und Wege zu finden, die dir dabei helfen können, deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
Klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI)
Die klinische Psycho-Neuro-Immunologie (kPNI) ist ein interdisziplinäres Forschungs- und Anwendungsgebiet, das sich mit den komplexen Wechselwirkungen zwischen dem Nervensystem, dem Immunsystem und dem psychologischen Befinden eines Menschen befasst. Dabei wird untersucht, wie Gedanken, Emotionen, Verhalten und körperliche Gesundheit miteinander verknüpft sind und wie sie sich gegenseitig beeinflussen. Auch wird das Thema artgerechte Ernährung verstärkt in den Fokus gerückt, denn man hat erkannt, dass unser Ernährungsverhalten einen signifikanten Einfluss auf unsere Gesundheit hat.
Ein Beispiel. Stelle dir vor, du bist schnell gereizt und kommst mit Stress nicht gut klar. Außerdem fallen dir plötzlich die Haare aus und deine Gelenke schmerzen. Möglicherweise liegt es daran, dass du älter wirst oder vielleicht auch deine Darmbarriere undicht ist und du ein sogenanntes leaky gut syndrome hast. In der kPNi wird mithilfe von gezielten
Fragestellungen, Blut- und Stuhlanalysen der Ursache auf den Grund gegangen. Dabei werden biologische, neurologische, psychologische und immunologische Ansätze miteinander kombiniert, um ein umfassenderes Bild davon zu erhalten, an welchen Stellschrauben gedreht werden muss, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Worauf sollte man bei der Wahl eines Gesundheitscoaches achten?
Wie bereits erwähnt, gibt es ein paar Dinge, auf die du achten solltest, bevor du mit einem Gesundheitscoach zusammenarbeitest, denn der Begriff Gesundheitscoach ist nämlich kein geschützter Begriff und jeder darf sich Gesundheitscoach nennen. Am besten ist es, du trittst mit dem Coach deiner Wahl in Kontakt und informierst dich direkt über die Vorgehensweisen. Für gewöhnlich ist der erste Beratungstermin kostenlos. Auch hier solltest du dich nochmal informieren, ob das der Fall ist.
Woran erkennst du einen seriösen Gesundheitscoach?
Ein seriöser Gesundheitscoach berät dich ausführlich über die geplanten Methoden und wie sie deine Gesundheit voranbringen. Außerdem ist er ehrlich und transparent, was die Preisgestaltung angeht. Sollte sich in dem Erstgespräch herausstellen, dass das Behandlungskonzept nicht zu deinen Wünschen und Zielen passt, sollte das von dem Coach auch offen und ehrlich kommuniziert werden. Das Coaching sollte deinen Zielen und Wünschen entsprechen und die Behandlungen demnach angepasst werden. Weiterhin ist zu sagen, dass man nie eine wirklich genaue Angabe darüber machen kann, wie lange ein Coaching nötig ist, bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist. Vorsicht also bei Versprechungen.
Nochmal zum nachlesen:
Gesundheitscoaching ist so gefragt wie nie zuvor und das Interesse an einem gesunden Lifestyle ist enorm. Immer mehr Menschen suchen nach alternativen Heilmethoden für verschiedene Gesundheitsprobleme. Gesundheitscoaches bieten ganzheitliche Ansätze, um das Wohlbefinden zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Dabei behandeln sie Themen wie Stressmanagement, Gewichtsmanagement, Bewegung, Ernährung, und psychische Gesundheit. Die Coachings können in Person oder online stattfinden. Es ist wichtig, einen seriösen Coach zu wählen, der transparent über Methoden und Preise informiert und realistische Ziele setzt.
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